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La actividad "Mente en calma" ofrece un espacio de autoconocimiento y práctica de técnicas de relajación para gestionar el estrés cotidiano.
El objetivo es que el alumnado reconozca los síntomas del estrés y aprenda a aplicar estrategias sencillas de autorregulación emocional y respiración consciente.
Durante el taller se crea un ambiente relajado con música suave y luz tenue. Se introduce el concepto de estrés y sus efectos en cuerpo y mente. Luego se realizan tres ejercicios: mapa corporal del estrés, cuestionario individual y práctica guiada de respiración con visualización positiva. Se utiliza un frasco de purpurina como recurso simbólico para reflexionar sobre la calma. El taller finaliza con una puesta en común voluntaria sobre la experiencia.
La actividad requiere hojas con siluetas humanas, cuestionarios, música relajante, frascos de purpurina, lápices de colores y, si es posible, esterillas. Es ideal para sesiones de tutoría, educación emocional o programas de bienestar en el aula.
