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La actividad "Respira y cuenta hasta 10. Una pausa para calmarse, pensar y actuar con serenidad" ofrece un espacio de aprendizaje vivencial para que el alumnado reconozca y gestione el enfado de forma saludable.
El objetivo es proporcionar estrategias sencillas de autorregulación emocional que les ayuden a parar, identificar lo que sienten y tomar decisiones más reflexivas y calmadas.
El taller se desarrolla mediante la introducción del semáforo emocional, ejercicios de respiración guiada y juegos simbólicos que simulan situaciones de conflicto o reacción. Se cierra con una reflexión grupal para integrar lo aprendido en la vida cotidiana.
La actividad requiere carteles del semáforo emocional, espacio cómodo, música tranquila (opcional) y reloj o cronómetro para marcar los tiempos de respiración. Es ideal para trabajar la gestión emocional en el aula o en talleres de convivencia y bienestar escolar.
